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新着情報

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2016年09月01日

【2016年秋期 健康づくりプログラム】ご案内(申込締切9/15)

グランチャ東雲で、『2016年秋期健康づくりプログラムを開催します。計13の講座があります。

日頃、運動習慣がない方や、これから介護予防に取り組みたい方におススメです。

【グランチャ東雲 秋期介護予防クラス】――――――――――――――――――――――――
 
 『健骨・健脳体操』 
脳を活性化させる体操とタオルを活用した体操で、筋力アップと脳の若返りを図ります。

 『転倒予防体操』 
ゴムチューブを使い、下肢筋力を向上させ、転倒を予防するための運動を行います。

 『バランスアップ体操』
立つ・座る・歩くためのトレーニングを行います。また、不安定なマットの上を歩き、バランス能力を養います。

 『ラインバランス』
「スラックライン」と呼ばれる、トランポリンのようと綱渡りを合わせたような帯状のラインの上で
片足立ちや歩行のトレーニングを行います。

ライン上でバランスを取ることで下肢筋力の強化、姿勢改善、シェイプアップの効果があります。

『にこのび体操♪』
音楽に合わせて身体を動かします。いすに座り、手の動きや足のステップなど、
全身運動を行うことで体力づくりを目指します。

『脳はつらつ元気ひろば』
脳刺激体操やゲーム、問題を解いたりと・・・、楽しくゲーム感覚で認知症予防に取り組みます。

『脳いきいき体操』
コグニサイズというプログラムです。コグニション(認知)+エクササイズ(運動)からなる造語です。「デュアルタスク」と呼ばれる二重課題や学習課題を取り入れ、注意・実行機能や記憶力を高められるよう構成されています。有酸素運動と同時に様々な脳を活性化する課題(計算する、会話する)に挑戦します。

対 象:60歳以上の区内在住・在勤の方
費 用:無料
期 間:10〜12月
  各クラス共、週1回全8回
受 付:9/1()9/15() 当日消印有効
往復ハガキを投函、または3階受付に返信用ハガキをご持参の上、お申し込みください。
9/3(土)〜9/6(火)休館日

詳細はこちら

【江東区 一般介護予防事業クラス】――――――――――――――――――――――――

 『いきいきトレーニングPlus』
生活機能に重要な「運動」「栄養」「口腔」をバランスよくトレーニングするプログラムです。

 『いきいき食生活』
必要な栄養を摂取するための簡単な調理方法や、効果的な食品の選び方を学びます。

 『いきいきゲームセンター』
ゲーム機を使って楽しく運動します。また、脳を活性化させる脳刺激体操も行います。

 『脳いきいき散歩』
認知症予防のための講義やウォーキングを行います。

 『いきいき筋トレアカデミー』
筋力マシンを使い、日常生活に必要なトレーニングを行います。
また、栄養や運動についての講義も行います。

 『いきいきアクア』
水の抵抗や浮力を利用して、下肢筋力の向上を目指します。また、脳を活性化させる脳刺激体操も行います。

対 象:
65歳以上の区内在住の方
費 用:無料
期 間:10〜12月  各クラス共、週1回全8〜12回
受付期間:9/1()9/15() 当日消印有効
往復ハガキを投函、または3階受付に返信用ハガキをご持参の上、お申し込みください。
9/3(土)〜9/6(火)休館日

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フロアガイド

  • 6,7階 健康づくりフロア
  • 5階 高齢者いこいフロア
  • 4階 教養・娯楽フロア
  • 3階 高齢者・児童等交流フロア
  • 2階 しののめYMCAこども園
  • 1階 受付 / しののめYMCAこども園

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